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如何运动缩阴?快速缩阴的方法图解

【 发布时间:2018-11-24 】

【导读】:缩阴一直都是很多女性都很关注的话题,缩阴的方法和产品都有很多。但是安全健康是大家考虑的主要因素,下面一起来看看快速有效缩阴的方法。

提起运动缩阴,99%的女人都不陌生,毕竟这是一种不花钱就可以缩阴的方法,即便是需要长期坚持才会有效也还是备受认可的。只是如何运动缩阴?方法做不对也白搭,今天小编给大家分享快速缩阴的方法图解,希望对各位想变紧的朋友有所帮助!

首先,缩阴运动其实称不上是快速缩阴的方法,关于这一点,小编建议大家配合专业的女性缩阴品牌千黛斯进行缩阴。千黛斯是专门针对阴道松弛而研发的具备科学缩阴原理的正规缩阴品牌,根据使用者介绍,一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化,缩阴安全不反弹。

和缩阴运动不同,千黛斯是利用通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层,激活阴道细胞活性,修复受损或者断裂的阴道弹性纤维,自然收缩阴道紧致。另外清除体内的病菌,恢复阴道自净能力,令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。而缩阴运动则是通过锻炼盆底肌肉,提升阴道收缩能力。

如果被阴道松弛问题所困扰可以使用千黛斯,但是如果有足够的时间和精力也可以坚持练习缩阴运动,不但可以提升阴道收缩能力,还可以提高性生活质量。

那么,如何运动缩阴?

1、盆底肌肉锻炼

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

2、瑜伽缩阴

盘腿提肛,单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次,能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

3、中辍排尿

此法来自国外,也能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候,憋住尿,稍作停顿再进行排泄动作。多次训练,就会发现松弛症状有明显改善。

4、阴道收缩运动

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次,坚持练习可以促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

以上这几个缩阴运动都是比较简单易操作的,每天都可以坚持,不过需要特别注意的是,除了要保持耐心以外,不可运动过度,否则适得其反,尤其是中辍排尿法,如果憋尿时间过长,不但不会恢复,反而还会导致泌尿系统疾病。

现在大家对于如何运动缩阴?相信都了解了一些,也通过本文内容弄清楚了快速缩阴的方法图解,只要想摆脱阴道松弛的你能够正确使用千黛斯,再加上上述这些运动的帮助,变回紧致状态不是问题。

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